목 차 :

프롤로그-불안함에 잠 못 들고 쉽게 욱하는 당신에게

 

1부 내 안에 갇혀 울고 있는 마음, 불안

 

난 왜 이렇게 자꾸 불안한 걸까?

 

뭐 하나 부족한 게 없는데도 불안한 이유는 뭘까?

당신의 자아는 안녕하십니까

이 정도 불안한 건 정상인 걸까?

불안과 한바탕 놀아보자

경건하고 조심스레 들여다봐야 하는 마음

실패투성이의 나를 믿어라

 

일상 속의 불안을 탐구하다

 

아날로그적 가치, 관계

편안함이 관계를 서툴게 만든다 | 인간관계는 누구에게나 어렵다 | 낯선 존재 앞에선 내 온 존재가 경계한다

내 안의 어린아이가 울고 있다

걱정 때문에 삶이 망가진다 | 90%의 무의식과 10%의 의식

원시림 같은 미래에 대한 불안

미래는 스스로 만들어가는 것이다 | 감정을 실은 소통이 믿음을 만든다

삶 자체가 불안하다

내 인생을 살지 않으면 죽고 싶어진다 | 열심히 살지 않으면 내면이 무너진다 | 내 무의식에 감성 에너지를 공급하자

우울증은 고인 물과 같다

착한 여자가 빠지는 우물 | 내 언어를 방치하면 무의식은 비틀어진다

무의식엔 눈, 코, 입이 없다

기저귀까지 갈아달라는 의존심 | 에너지가 강하면 강박관념에 빠질 수 있다 | 내 안에 있는 무수한 나

아킬레스와 본능

불안한 내 속내를 들키고 싶지 않아 | 마음을 비워 스칼라파를 받아들여라 | 관점에 따라 결정되는 행복과 불행

무의식의 에너지와 의식의 불안

마음이 어린 어른은 조급하다 | 자극의 장벽을 높이자

내 마음속 아이를 위협하는 트라우마

그것만 보면 불안해요 | 사람마다 자기만의 트라우마가 있다

억압된 남성성이 원시 폭력을 야기한다

범죄를 저지르는 사람들의 불안 | 실수해도 계속 나아가면 자아가 성숙한다

부모의 불안이 자식을 옥죈다

누구나 다양한 정신병 증세를 보인다 | 엄마가 문제다 | 엄마는 자식을 사랑했는데 자식은 죽고 싶다 | 자기가 삶을 선택해야 한다

2부 내 마음속의 괴물, 화

난 왜 이렇게 자꾸 화가 나는 걸까?

 

우울증이 외부로 향할 때 화가 된다

정말 내가 억울한 걸까?

인간 내면의 내향성과 외향성

분노가 가득한 병

 

일상 속의 ‘욱’을 탐구하다

 

‘욱’하는 사람들의 심리

감정적인 한국인 | 오전엔 김욱함, 오후엔 김침착 | 예측 가능한 사람이 안전하다 | 사람은 다 자기가 옳다고 생각한다

우울증은 화로 연결된다

자기를 공격하는 병 | 원시 감정을 컨트롤하라

서운한 감정이 화를 부른다

과잉친절이 상대방을 망친다 | 기대가 무너지면 화가 난다

상처 입은 사람들의 비명

성직자는 왜 칼을 세 개나 들었을까? | 에너지를 빼앗아 가는 피해 의식 | 아픈 만큼 치료할 수 있다

내가 삶을 화나게 만들고 있다

사회성 부족이 억울함을 키운다 | 외부 환경을 탓하는 건 핑계다

거기에만 가면 화가 나

겁 많은 개가 더 많이 짖는다 | 받아들이는 연습을 하라 | 행복이란 내가 주인이 되는 삶이다

소심한 사람은 인생의 변두리를 돈다

두려움은 상대를 무서운 존재로 만든다 | 착한 사람이 할 수 있는 마지막 ‘욱’, 자살 | 착함만 내세우면 분노가 쌓인다 | 기본적인 착함에 2%의 욱함을 더하라

나도 내가 궁금하다

정신 차려보면 또 화내고 있는 나 | 당신 삶의 주인은 바로 당신이다 | 부정적인 생각은 화를 낳는다

화를 피하는 방법

욱하는 것은 해결책이 아니다 | 비난이 무서워 화를 낸다 | 그건 네 문제야

 

에필로그-불안과 화는 생명의 특권이다

내 용 :

선생님, 전 왜 이렇게 불안한 걸까요?

이 정도 불안한 건 정상일까요? 이렇게 화나는 건 심한 건가요?

 

불안함에 잠 못 들고 쉽게 욱하는 당신에게

정신과 의사 김정일이 알려주는 심리치유 비법!

『닥터 프로스트』 웹툰 작가 이종범이 추천한 바로 그 책!

 

최근 불면증 환자들이 급격히 늘고 있다. 그들이 잠 못 드는 이유는 불안 때문이다. 불안하니 생각이 많고, 생각은 하면 할수록 부정적이고 그러면 더 불안하고… 그들의 불안은 주로 미래를 향한다. 앞으로 어떻게 살아갈까? 돈도 없고, 기댈 사람도 없고, 나이는 한 살 두 살 늘어나고…

문명이 발달하고 경제, 정치가 발전하는데 왜 불신, 경계가 확산되고 불안, 불행, 우울증, 범죄가 늘어나는 걸까? 나는 어째서 행복하지 않고 자꾸 불안한 걸까?

이 궁금증을 풀기 위한 여행을 한 번 떠나보자. 『나도 내가 궁금하다』로.

 

심리학 베스트셀러 작가 김정일 박사는 『나도 내가 궁금하다』에서 다양한 실례를 들어 인간의 내면에 숨겨진 불안과 화의 원인을 파헤친다. 타인에 대한 의존심, 인간관계에서 겪는 소통의 어려움과 상처는 내면의 불안과 화로 드러난다. 김정일 박사는 내 안의 불안과 화를 다스려 자신을 치유하고 진정한 행복으로 나아가기 위한 길을 제시한다. 이 책을 읽음으로써 당신은 가끔씩 주체 못하는 자신의 분노와 불안의 이유를 이해하고 ‘내 안의 어린아이’를 치유할 수 있게 될 것이다.

 

 

 

불안함의 내적 요인은 자기 자신에게 믿음이 없는 것이고, 외적 요인이라면 다른 사람에게 믿음이 없는 것이다. 자신을 믿지 않고는 인생을 당당히 살 수 없고 다른 사람을 믿지 않고는 아무 일도 할 수가 없다. 그런데 이 믿음이라는 것만큼 불확실한 것도 없다.

내가 나를 어떻게 믿는단 말인가. 이 실패투성이의 나를. 그래도 믿어야 한다. 내가 나를 믿지 않으면 인생에 성공적으로 잘 적응할 수가 없다. 내 안에는 십만 년, 백만 년, 십억 년, 백억 년 동안 인간에, 생명에, 지구에, 우주에 적응해 온 에너지가 있다. 이 에너지에 귀 기울이면 반드시 멋지게 사는 해답을 찾을 수 있다.

-<실패투성이의 나를 믿어라> 중에서, 38쪽

 

우리 마음은 오랜 세월 자연계에 적응해 온 에너지이기 때문에 엄청난 에너지 덩어리라고 할 수 있다. 마음은 나이 든 현명한 어른에 비유할 수 있다. 그런데 그 마음을 작디작은 자아ego가 오만하게 다스리려고 하면 마음은 흉측한 괴물로 변해 커다랗고 시뻘건 입으로 자아를 삼켜 버리려 한다. 이 괴물에 삼켜져 괴물로서 행동하는 게 ‘화’이고 ‘욱’하는 감정이다.

-<우울증이 외부로 향할 때 화가 된다> 중에서, 163쪽

 

인간이 궁극적으로 행복한 것은 사람들과 관계할 때이다. 인간은 사회적 동물이기 때문에 사회생활을 해야 행복하다. 남 탓만 하고 계속 화만 내는 사람은 그 누구도 좋아하지 않는다. 그러므로 억울할 땐 자신을 돌아봐야 한다. 정말 내가 억울한 상황인지 살펴봐야 한다. 나는 무슨 짓을 해도 무방하고 남들은 나를 위해 무조건 희생해야 한다고 생각하면 그건 큰 착각이다. 부모를 제외한 그 누구도 받아주지 않기 때문이다. 너무너무 억울해서 죽고 싶을 때는 잠시 숨을 고르고, 진짜 억울한지 살펴봐야 한다. 억울할 것도 없는데 혼자 억울해 죽는다면 그것같이 억울한 죽음이 또 어디 있겠는가.

-<정말 내가 억울한 걸까?> 중에서, 169쪽